編者按：

今日是世界睡眠日。關於“睡覺”，南師有一段妙解：中國人說“睡覺”，這個詞語很妙，明明睡著了，但是又有一個“覺”字。換句話說，你不是睡著，是在清醒中，這個妙不可言。（《列子臆說》）

人是怎麼睡着的？又是如何醒來的？什麼才是真正的睡着？熟睡時，身體會發生什麼？什麼時候可以多睡，什麼時候可以不睡？失眠了怎麼辦？

睡覺的意義並不簡單，它是身心安寧的基石，是自我管理的切入點，更是生命覺醒的契機。

《2025年中國睡眠健康調查報告》顯示，近半數(48.5%)成年人存在睡眠困擾，主要表現為入睡困難、睡眠淺、多夢、早醒等，且呈現年輕化趨勢。長期失眠會增加高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病風險，並與阿爾茨海默症相關。睡眠不足還會導致情緒焦慮、記憶力下降，甚至影響青少年神經發育。

南師關於“睡眠”的講述，融合了中醫養生、修道實證、現代科學等不同角度和層次，對於現代人有重要啟發，今特別輯成專題——南師的“睡眠觀”，以饗讀者。

思慮勞動過多，則損傷健康而感疲勞。故病人須休息，以恢復健康，休息與睡眠，醫稱為不要錢之多種維他命。因人在休息睡眠之時意識潛伏，可使生理本能活動，自然起作用，故健康可複，精神驟長。人在習靜禪定中，自然走入寧靜狀態，故本能活動作用，漸感恢復。

——《禪海蠡測》

我們人體有兩個作用，一個是外在的運動，一個是本身內在的運動，所以靜坐不加導引，它本身也在運動。氣血流行順著那個規律自己在流行，這是個運動，所謂“靜中之動”。因運動之故，慢慢身體當然健康，這是一個很簡單的道理。譬如一個人生病了，感冒也好，重病也好，就需要睡覺休息，人得到充分的睡覺休息後，思想靜下來，氣血的流行就會順自然的法則走上軌道，所以能夠袪病，能夠延年。並不是說打坐或者修道有特殊的功效，因為人在靜態中時，健康的恢復乃至進步是當然的。

生命有一種本能的活動，所以我們人病痛來了，就要睡眠休息，以恢復這個本能活動。所謂靜坐就是效法本能活動。常在靜態中則本能活動永遠在有規律地轉，轉到一定時間，它要爆發了，爆發出另一種本能活動的作用。那個是有形的真陽之氣，是在生理現象上爆發的，那還不是無形之氣。

——《我說參同契》

只要能“心一境性”，萬緣放下，一切都無欲無私，真放下了，就這樣定下來，則“日以施德，月以舒光”，氣血精神自然都在成長。“水火自然之性情，即陰陽交感之常道”，你看我們修道的人，天天想坎離交媾，陰陽相交，要打通任督二脈，其實沒有死以前，都是通的啊，不通就要死了，就病了。

人為什麼睡覺呢？睡覺雖然不是真正的無念，不是真正的清淨，而是差不多接近清淨。一清淨下來，什麼念頭都放下了，才能睡覺啊！有一個念頭吊住就睡不著了嘛，對不對？這個經驗大家一樣吧！所以念頭放下睡著了，它本身陰陽自己交媾了，這是常道，不要你去做主的。一覺睡醒精神又來啦，你懂了這個道理就好修道了。

——《我說參同契》

為什麼人極疲累時非睡不可？人真正熟睡的話，只用半個時辰、一個小時就夠了；可能有些人說這不行，我要八個小時才夠。其實大部時間都沒有睡，都在妄想，大腦沒有完全休息，都在做夢，做了夢又忘記了。真正熟睡時，正是亥時到子時那個現象，在完全混沌的境界睡著了。我們研究一個睡眠中的人，在他真睡著時，他的呼吸一下停掉了。如果沒有這個睡眠經驗，看看枕邊人的睡眠，然後自己研究就知道了。看嬰兒更清楚，他真睡著那一刹那，呼吸停掉了，不呼也不吸。在這一刹那之間，陰陽在交，所以哪一個人不陰陽交？不交就死掉了。

所以道家的道理完全準確，懂了以後就是老子一句話，“道法自然”，你不要另外去做工夫，只把握住看牢就行。生命在未死以前，它自然的法則一定是那麼走的，不是你領導它，而是它領導你的。結果一般修道人自以為很聰明，領導這個生命走，都搞反了，頭上安頭。每人每天自己內在都是陰陽相交的，自己的任督脈本來在流行。一天不交，一天不流行，就病了；交得不好，流行得不好，也會病了。你要懂得這個理，能夠把握得住，這個生命自己可以控制了，不必用工夫用導引，都不要！交就是這樣交，我們要懂這個原則。

所以，“元牝相交”就是生命之內本來的陰陽相交媾，在這相交媾之間，“中有真種”。人自己搞不清楚真正睡著了沒有，世界上沒有一個人真正睡著，真睡著的時候，最陰的當中有真陽之氣，是一點靈明沒有昏昧的。普通人不認識自己，經過打坐修道以後，工夫久了就慢慢認清楚了。這個人即使是昏迷，或者睡得很熟，這一點靈光並沒有昏昧。因為你沒有經過好好修養，所以認不清這一點靈明不昧是本來存在的。這一點靈明不昧就是真種，成仙成佛的真種就是這一點，不是身上的這個氣，不是這個精蟲，不是轉過來轉過去的這裏有感覺那裏有感覺，這些都不相干，這些是假有。假如你認為氣動了，那不相干，可是有作用，不能說沒有作用。真的道就是靈明不昧，這一點是真種。

人為什麼學佛修道要打坐？打坐就是四個字形容——“精炁潛通”，你用不著用心的。老實講，何必做什麼工夫！你久坐必有禪。什麼道理呢？因為你這個生命，少使它勞動，本身自然有一個法則在動在產生，你慢慢就感覺到了。不是你做工夫做出來的，你越做工夫它就越跑，你坐在那裏又要想辦法做工夫，又要通那裏通這裏，你說多麼勞苦！道法自然就是“精炁潛通”。

——《我說參同契》