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  • 南懷瑾先生:這六個字不要小看,真修的好,身體健康而且容易得定


 修安那般那之前,在六妙門有六個字,治病的方法,呵、呼、噓、吹、嘻、呬,有些同學知道吧?這六個字你不要小看它,如果你真修好,身體非常健康而且容易得定。每修一個字,唸一個字的時候不准出聲音,意念上有這個聲音, 嘴巴有這個嘴形,但是聲音不發出來,聽不見的,這六個字都一樣。第二,這六個字最好用客家話唸或者廣東語與閩南話唸,用國語唸不對了,記住哦!臉張開笑,把所有的濁氣都吐掉,心臟有問題的人經常唸這個“呵”,然後把濁氣呼完了,靜下來你不要管進來的氣。唸這個音呵字管心臟部分。“呼”管腸、脾胃,你自己體會那個嘴形,你盡量把濁氣呼完了自然停下,不要吸氣進來,它自然會吸進來,這是“呼”。

 

 “噓”字也要照客家話,照現在國語唸不對,現在的國語是當時在北京靠北一點過來的,是滿清三百年來的國語,客家話、廣東話是唐朝的國語,閩南話、福建話是宋朝的國語,佛經翻譯都是唐、宋時代,所以發音不能照現在讀, 很多搞不對了,“噓”這是管肝臟的。“吹”就唸“吹”了,嘴巴尖起來唸, 關於腎臟的。“嘻”是管三焦,胸部、淋巴腺,胸上腺,就是學彌勒菩薩一樣“嘻”我們笑起來“嘻”這個“嘻”字。你痛快地拉開嘛!不要出聲音你自己覺得腦門這裡就放鬆了嘛!試試看,來嘛!我們大家學瘋子不學佛,就是這樣“嘻”字。這個“呬”也要照客家音發、廣東話,這六個字非常有效的,上座 以前先用這個調好氣,然後做安那般那,注意“止息”這個“息”字這一段, 一進一出之間多定住一下效果就很快了。

 

——《南禪七日》

 

現在我為你重複一次安那般那的要點。這個法門依中國的天臺宗,是有為工夫配合無為工夫一起的,上座後身心都放掉,一切不管,先清淨一下,即使是假想的清淨也沒關係。

 

其次,你調整清理身體內部。一般人飲食男女沒有斷的,身體都有毛病,就成為修行的障礙。天臺宗用“六字口訣”來清理身體內部。這個法門最原始是跟著佛法傳到中國來的,不是天臺宗的祖師們所創造的。後來的中國的道家也學著用。

 

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這些字本身沒有意義,你每一口氣拉長讀一個字,但是不能讀出聲音來,你只要借用它們發音的嘴形,以聽不見嘴中發音和呼吸的聲音為准。

 

當你一口氣吐出“呵”的時候,觀想在心臟部位的業氣,病氣都吐出來了。一口氣吐盡了,把嘴一閉,身體自然會吸氣進來,完全不用你統指揮,也不用費力。你如果在吐完氣之後還拼命吸氣回來,是錯誤的做法。另外五個字也是一樣。

 

好,你每次練習安那般那,第一,把念頭都拋開,放鬆身體。第二,用六字口訣調整身體裡面的器官,或者有其他不舒服的地方,也用呼氣的方法清理。例如,您覺得胸口悶悶的,可能是心或者肺的問題,就用“呵”或者“呬”字。腰部不舒服可能是腎的問題,就用“吹”字。餘法類推。這裡面還可以配合特定的動作,可以練武練劍,有一種功夫可以把吐氣變成嘴中的吹劍……我們這兒講不完的。

 

做完全部六字口訣也要用上不少時間,把內部打掃乾淨,氣路通暢了,就自然進入安那般那呼吸,但不用特別去注意呼吸。我在第一天說過,風大是五大中最重要的,所有的病都是因為氣不通而起的。

 

你做了清理,如果還有哪裡不對,再用安那排出病氣業氣。你如果思想不能清淨,能真練好了出氣,思想煩惱也會少了。我們人在大煩惱或者累極了的時候怎麼做?是不是長歎一口氣?對不對?歎出去就舒服了。

 

——《南懷瑾與彼得·聖吉》